R E L A X T I O Entspannung für Körper, Geist und Seele
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Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation PMR) nach Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich geprüftes Entspannungsverfahren.

Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers herbeigeführt werden. Dabei richtet sich die Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

 

Nach einer Übungsphase entsteht ein Gefühl der Ruhe. Darüber hinaus kann über das vegetative Nervensystem auch ein positiver Einfluss auf den Kreislauf, die Atmung sowie das Verdauungssystem entstehen.

Durch die Entspannung wird ebenfalls das Körperbewusstsein gefördert.

 

Die progressive Muskelentspannung ist als effektive und leicht zu erlernende Methode zur Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar.

 

Bei regelmäßiger Anwendung lernt der Körper zudem "automatisch" auf Anspannung mit Entspannung zu reagieren.

 

 

 

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